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哪些坏习惯会导致大象腿 导致大象腿的原因

来源:武汉新闻网 编辑:纳兰瑾萱 热度: 时间:2020-05-03 20:16
导读:大象腿是女生不能接受的,因为真的不好看,穿什么都不好看,甚至还会走形,平常很多不好的习惯都有可能导致成大象腿,所以平常应该要多加注意。

大象腿是女生不能接受的,因为真的不好看,穿什么都不好看,武汉热线,甚至还会走形,平常很多不好的习惯都有可能导致成大象腿,所以平常应该要多加注意。

哪些坏习惯会导致大象腿

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,湖北资讯网,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不但轻易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时至少起身1次,做一些伸展操是十分重要的,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。可是如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路能够带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

为了爱好看,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变化脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基础代谢的好方法。

4、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室,许多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,好比推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

哪些坏习惯会导致大象腿 导致大象腿的原因

导致大象腿的原因

1、经常久坐

久坐是导致下肢循环受阻,代谢速度比较慢,慢慢的演变为大象腿、肥臀、小肚腩的现象。这点在办公白领身上最为明显。

2、水肿

有的人肾脏功能跟身体循环代谢差,水分容易囤积在体内,无法及时代谢掉,你的腿部就会出现水肿。当你按压小腿的时候,凹陷地方无法快速恢复回来,就很有可能是水肿。

3、肥胖

当你体脂率超标,身材就会变得比较肥胖,你的下肢也容易囤积脂肪。双腿脂肪含量超标,大象腿、小粗腿的情况就会出现。

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简单的瘦腿方法推荐

1、坐姿夹书

每天一坐就是7、8个小时的白领们,下半身肥胖十分严重。臀大腿粗,为什么自己就不能拥有理想的身材呢?好好利用这些坐着的时间,让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候,必须端正坐姿,上半身保持伸直,双腿并拢,在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起,这样你的小腿曲线会更好看!

2、靠墙瘦腿

饭后或者空闲的时间,背靠墙壁,臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方,靠墙站立30分钟。然后活动关节部位,放松放松。

3、扶椅后提腿

这个动作只需一张有椅背的凳子,双手扶住椅背,身体保持直立;左腿开始向后伸直,并且往后踢出去。每边踢10下,轮流交替。

4、空中登车

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

5、举腿卷腹

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

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刮痧可以瘦腿吗

刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生,我们需要使用到一只牛角的刮痧板,在我们的腿上抹好乳液或者精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位都要刮20下,要快速、用力,武汉网,直到刮出红道道,先从左腿开始,而后再更换右腿。注意,武汉网,一定要能够让腿部感觉到有燃烧的感觉,但是不能用力过猛,刮出血也是不行的,所以一定要控制好力度。

责任编辑:纳兰瑾萱

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