网站地图 - 广告服务
您的当前位置:主页 > 健康养生 > 运动 > 正文

开合跳和跳绳哪个好 开合跳瘦哪里

来源:武汉新闻网 编辑:纳兰瑾萱 热度: 时间:2020-03-24 19:24
导读:开合跳和跳绳都是减肥不错的运动,这两个运动方式有很多人都喜欢做,那么开合跳和跳绳哪个好呢,开合跳瘦哪里呢,下面一起来看看吧。

开合跳和跳绳都是减肥不错的运动,这两个运动方式有很多人都喜欢做,那么开合跳和跳绳哪个好呢,开合跳瘦哪里呢,下面一起来看看吧。

开合跳和跳绳哪个好

综合来说开合跳要好些。 跳绳半小时,能消耗掉400-500卡热量,湖北资讯网,而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量,综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时,所能消耗的热量也比较接近,武汉热线,但跳绳比开合跳多了根“跳绳”,武汉网,所以在运动的选择上,跳绳还是比较约束的,没有开合跳方便。

开合跳瘦哪里

可以瘦全身。 开合跳它主要锻炼的是:全身肌群,促进全身燃脂。一个简单的动作,全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身,放在运动健身前运动,还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率,让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。 这个动作并不受到地方的局限,无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。

一百个开合跳能消耗多少热量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量,时间大约30-50秒左右,相当于吃了小半个苹果的热量,要是再加强下开合跳的难度,做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目,其热量消耗会更大,当然训练强度和劳累度也较大,建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳的正确姿势

1、身体站直,双手放在腿部两侧;

2、双腿同时向外展开1米,跳动的时候保持微弯曲;

3、双手越过头顶,由于每个人的韧带原因,能击掌就击掌,不能就忽略;

4、再一次跳跃时,武汉网,把腿部、手臂收回到初始位置。

责任编辑:纳兰瑾萱

网友评论:

Copyright © 2002-2018 武汉新闻网-www.idudo.com 版权所有
技术支持楚天在线 渠道合作微信:5877546(QQ同号)
在线投稿中心
Top