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骑自行车能减肚子吗 有这个作用

来源:武汉新闻网 编辑:纳兰瑾萱 热度: 时间:2019-10-13 10:28
导读:骑自行车是一项不错的运动,而且还有着减肚子的功效,可以说这个功效对很多人都是非常有用处的,下面介绍骑自行车能减肚子吗 有这个作用。

骑自行车是一项不错的运动,而且还有着减肚子的功效,可以说这个功效对很多人都是非常有用处的,下面介绍骑自行车能减肚子吗 有这个作用。

骑自行车能减肚子吗

骑自行车能减肚子!

骑自行车是一种有氧运动,武汉资讯网,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量。

温馨提示:

除了骑自行车或采用其他运动减肥外,平时要注意饮食,多吃素,少吃荤,只有你长期坚持下来,你的小肚楠才能减掉哦。

骑自行车能减肚子吗 有这个作用

骑单车1小时减肥效果

骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。

骑自行车能减肚子吗 有这个作用

骑自行车的功效

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,武汉网,以及把备注从血管末梢抽回心脏,还同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人,以6天时间,骑了460公里的自行车。他说:“老年人一周至少要参加三次剧烈运动,才能使心脏强化起来,才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动,但不可过久,湖北新闻网,这样心脏将能适应紧急状况。”

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骑自行车对手的伤害

骑车时,双手要紧握车把,若蹬车上坡,速度加快,武汉网,手腕关节必然会过度拉伸,如果不注意,可能会导致腕关节拉伤。所以,要适时活动腕关节,尽量避免骑车对手部造成伤害。

责任编辑:纳兰瑾萱

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