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武汉家庭医生为一线教师开出“健康处方”

来源:武汉新闻网 编辑:纳兰瑾萱 热度: 时间:2019-09-11 10:54
导读:原标题:课间10分钟,不妨吃点小零食饱腹益脑 用冰糖水煮的花生米,可润喉治失音 武汉家庭医生为一线教师开出健康处方康复师李亚其指导周红艳老师科学合理运动

  原标题:课间10分钟,不妨吃点小零食饱腹益脑 用冰糖水煮的花生米,可润喉治失音 武汉家庭生为一线教师开出“健康处方”

武汉家庭医生为一线教师开出“健康处方”

康复师李亚其指导周红艳老师科学合理运动  记者余丹夏 摄

  9月9日,韩家墩小学108位教师收到一份特殊的“礼物”——硚口区卫生健康局启动“医校融合·呵护教师健康月”活动,一群黄莹家庭医生志愿者利用课间10分钟为教师们“号脉开方”,深受欢迎。

  “建议老师们课间吃点小零食!”韩家墩街社区卫生服务中心的家庭医生徐飞为老师们开出课间10分钟“第一方”。“正确地吃些小零食,能补充能量,还裨益身体。” 针对老师的职业特征,徐医生列出健康零食清单:早上10点左右可适量吃点核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果,饱腹也益脑;下班回家吃猪肝煲枸杞可以明目;用冰糖水煮的花生米利咽,可润喉治失音;吃点木瓜、黑木耳可以抗粉尘;泡点西洋参、桂圆、枸杞,吃点富含维C的水果抗疲劳。

  用冷水冲手腕能消除疲劳吗?刘丽老师问。徐飞医生告诉大家通过冷水刺激手腕虽然可以让人短暂清醒,但不见得能消除疲劳,还易导致手腕关节炎。他提醒老师们,消除疲劳应该用温水洗手洗脸,还可用热毛巾敷脖子和眼睛。

  47岁的周红艳老师从教26年,她平时课间会转转脖子扭扭腰,放松片刻。康复师李亚其告诉她,运动前要先充分热身,武汉新闻网,动作幅度也不宜过大,否则容易导致颈椎、腰椎小关节序列不稳,湖北新闻网武汉网,脖子转动前,先做“仰、俯、左、右”四方位的热身。李亚其还教老师们做抬头望月、头手相抗两个动作,抬头扩胸,双手抱头,踮脚抖腿提肛,老师们纷纷感慨十分受用。

  据介绍,此次“医校融合·呵护教师健康月”活动将持续到9月30日,湖北新闻网,每周韩家墩街社区卫生服务中心的家庭医生们都会来到韩家墩小学,开展类似的“课间10分钟”关爱教师健康活动,充分利用课间10分钟帮助老师们预防疾病、缓解病痛。此外,韩家墩小学老师9月份到韩家墩街社区卫生服务中心洁牙,还可享受半价优惠。(武汉晚报记者 余丹夏 通讯员 汤晗 胡凌云)

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