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来源:武汉新闻网 编辑:纳兰瑾萱 热度: 时间:2020-02-05 19:59
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勃时喷剂订购网】摘要:提升男性精子质量,从生活点滴做起,哪个男人不爱吞云吐雾呢?然而,经常吐烟圈的男人,生育能力都不怎样,精子质量、数量都远远低于普通人。而经过生活习惯调整后,男人则能重新收获良好的生育能力。下面就来介绍提升男性精子质量的方法。
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提升男性精子质量可从生活细节做起
1、杜不良生活习惯
由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐的工作环境等。
为精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2℃。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。
2、防止身体肥胖
男性过于肥胖,会使体内雄性激减少,雌性激相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!
3、多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性。
此,男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
4、ding期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性可靠。ding期体检不可以预防很多,接种疫苗则可以预防一些传染病、别是可能影响生殖健康的传染病。
5、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生习惯,为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
6、营养
男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并ding期摄动物肝脏。
7、保持适当的运动
运动不可以保持健康的体力,还是的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
8、多吃西红柿
新的研究发现,常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生A、C,番茄红等生物活性物质。番茄红是很好的抗氧化剂,能地清除自由基,起到抗、抑的作用。印度科学家证实,部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红可帮助男士增强“精”力。
9、注意补充微量元
与男性生育相关的微量元主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元,缺锌会影响青春期男性生殖器官和二性征发育,降低精子的活动能力,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。此,男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
10、多吃南瓜子
美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,将会有助于男性提高精子质量。研究人说,通过补充锌元不但可以促进睾丸激的分泌,还可以增加精子数量,维生C也有提高精子质量的作用。所以,吃南瓜子很有用,武汉新闻网,为南瓜子中含有丰富的锌。
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责任编辑:纳兰瑾萱

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